Hipotermia este scăderea periculoasă a temperaturii centrale a corpului, atunci când pierde căldură mai repede decât o produce, iar degerătura este lezarea țesuturilor expuse la frig, de obicei degete, nas, urechi și obraji. Ambele apar nu doar la temperaturi sub zero, ci și pe vânt, în umezeală sau după ore de stat pe loc.
Ghidul explică cum le recunoști, ce faci imediat, ce nu faci niciodată și cum te protejezi, la adulți, copii și vârstnici. Informațiile sunt generale și nu înlocuiesc instruirea în prim ajutor sau consultul medical. În caz de suspiciune de hipotermie, sună la 112.
Ce sunt hipotermia și degerăturile
Hipotermia înseamnă scăderea temperaturii interne a corpului sub nivelul în care organele funcționează normal, iar degerătura este afectarea locală a pielii și a țesuturilor de sub ea prin îngheț sau prin scăderea circulației. Pot apărea separat sau împreună.
Cum se pierde căldura
Corpul pierde căldură prin mai multe căi:
- radiație: prin pielea expusă către aerul rece;
- conducție: prin contactul cu suprafețe reci, cum ar fi pământul înghețat;
- convecție: prin vânt, care îndepărtează stratul de aer cald de lângă piele;
- evaporare: prin transpirație și haine ude.
Hainele ude pot face ca pierderea de căldură să fie mult mai rapidă decât în aer uscat. De aceea, o zi cu temperaturi puțin peste zero, dar cu ploaie și vânt, poate fi periculoasă.
Cine este mai expus
| Grup | De ce este mai vulnerabil |
|---|---|
| Sugari și copii mici | Pierd căldură repede, nu pot spune că le este frig |
| Vârstnici | Percep mai greu frigul, circulație redusă, boli asociate |
| Persoane fără adăpost sau care stau mult afară | Expunere prelungită |
| Persoane obosite, flămânde sau sub influența alcoolului | Organism mai puțin capabil să se apere |
| Persoane cu boli cronice | Reacție redusă la frig |
Pentru contextul sezonului, vezi ghidul Sezonul rece în familie: ghid de sănătate pentru toată iarna.
Semnele hipotermiei
Semnele hipotermiei se schimbă pe măsură ce temperatura scade, iar cele de început sunt ușor de ignorat. Frisoanele sunt reacția normală de apărare, dar dispariția lor la o persoană încă foarte rece poate fi semn grav.
Hipotermie ușoară
- frisoane puternice;
- piele rece și palidă;
- degete amorțite, mișcări stângace;
- ritm respirator și puls mai rapide;
- oboseală și iritabilitate.
Hipotermie mai severă
- frisoane care scad sau dispar;
- vorbire neclară, confuzie, decizii ciudate;
- somnolență, apatie, mers nesigur;
- respirație lentă, puls slab;
- pierderea cunoștinței.
La copii și sugari
Un sugar rece la atingere, cu piele roșie, letargic, care refuză mâncarea sau plânge slab, poate avea hipotermie. Sună imediat la 112 sau mergi la urgențe, fără să aștepți ca starea să se agraveze. Cum îmbraci copiii pe vreme rece găsești în Îmbrăcarea copilului iarna: straturi, frig și supraîncălzire.
Atenție: Când o persoană devine confuză și pretinde că „nu îi este frig” deși tremură sau se așază să se odihnească în zăpadă, este un semn de alarmă. Nu o lăsa singură.
Ce faci imediat: primul ajutor
Primele acțiuni contează: cheamă ajutor, oprește pierderea de căldură și transportă cu blândețe. Nu te baza pe improvizații și nu încerca să o „încălzești rapid”.
- Sună la 112 și urmează indicațiile dispeceratului.
- Mută persoana într-un loc adăpostit, ferit de vânt și ploaie; dacă nu se poate, măcar izolează-o de pământ.
- Scoate hainele ude, cu mișcări blânde, și înlocuiește-le cu haine uscate.
- Acoper-o cu pături, haine, folie de supraviețuire, inclusiv capul și gâtul.
- Dacă este trează și poate înghiți, oferă băuturi călduțe, dulci, fără alcool și fără cafeină.
- Poziționează-o orizontal, cu manevrări blânde, și nu o lăsa singură.
- Dacă nu respiră sau nu răspunde, începe manevrele de resuscitare după instrucțiunile dispeceratului.
Ce nu faci
- Nu freca sau masa membrele reci, pentru că poți dăuna țesuturilor.
- Nu pune persoana la foc direct sau pe o sursă de căldură puternică.
- Nu da alcool, care dilată vasele și accelerează pierderea de căldură.
- Nu o plimba în picioare, dacă e confuză sau foarte slăbită.
- Nu face o baie fierbinte.
Degerăturile: cum arată și ce faci
Degerătura atinge cel mai des degetele, nasul, urechile și obrajii, iar aspectul se schimbă pe măsură ce țesutul se îngheață. Uneori pielea poate părea deja bine, deși dedesubt leziunea continuă.
Grade orientative
| Stadiu | Cum arată | Ce simți |
|---|---|---|
| Înghețare ușoară, superficială | Piele palidă, roșie sau gri-albicioasă | Furnicături, înțepături, amorțeală |
| Leziune mai profundă | Piele dură, ceroasă, pot apărea vezicule după încălzire | Amorțeală, apoi durere la încălzire |
| Leziune severă | Piele întunecată, cu risc de pierdere a țesutului | Lipsa sensibilității |
Ce faci pentru o degerătură
- Mergi într-un loc cald, la adăpost, și scoate inelele, mănușile sau încălțămintea strâmtă înainte să apară umflătura.
- Nu freca zona și nu o încălzi dacă există risc să reînghețe până ajungi la medic.
- Imersează zona afectată în apă călduță, nu fierbinte, dacă te îndrumă medicul sau dispeceratul.
- Acoperă ușor cu un pansament steril, uscat, și separă degetele cu tifon.
- Cere ajutor medical; degerăturile necesită evaluare, mai ales dacă există vezicule sau zone fără sensibilitate.
Important: Încălzirea sub supraveghere medicală este mai sigură decât experimentele acasă. Dacă încălzești o zonă degerată și apoi se reîngheață, lezarea poate fi mai gravă.
Cum previi hipotermia și degerăturile
Cea mai bună apărare este să te îmbraci corect, să rămâi uscat și să știi când să te retragi la adăpost. Un plan simplu înainte de ieșire face diferența.
Îmbrăcămintea
- mai multe straturi: unul apropiat de piele care nu reține umezeala, unul izolator și unul protector la vânt și ploaie;
- căciulă și fular, pentru că se pierde multă căldură prin cap și gât;
- mănuși sau mitene și șosete uscate; încălțăminte impermeabilă, nu strâmtă;
- haine de rezervă într-un rucsac pentru drumuri lungi.
Obiceiuri bune
- Verifică prognoza și evită ieșirile lungi pe frig extrem, dacă nu e necesar.
- Mănâncă și bea ceva cald înainte și pe parcurs.
- Nu consuma alcool înainte de a ieși pe frig, pentru că dă o senzație falsă de căldură.
- Ia pauze la adăpost și schimbă hainele ude.
- Anunță pe cineva unde mergi și când te întorci, mai ales în drumeții.
În drumeții la munte, la altitudine, frigul se asociază cu efortul neobișnuit și cu vremea schimbătoare; vezi Vacanța la munte: altitudinea, frigul și efortul neobișnuit. Pentru deplasări pe jos în oraș, pașii prudenți pe gheață sunt descriși în Căderile pe gheață: cum le previi și ce faci după o alunecare.
Situații concrete în care frigul surprinde
Frigul periculos apare adesea în situații obișnuite, nu doar în expediții: o pană de mașină pe un drum lung, o așteptare în stație, o plimbare cu sania în care copilul se udă. Cunoști mai bine riscul când îl pui în context.
| Situație | Riscul principal | Ce faci |
|---|---|---|
| Pană de mașină iarna | Frig prelungit, baterie telefon descărcată | Ține în mașină pături, apă, haine groase și încărcător; sună la 112 dacă ești în pericol |
| Joaca în zăpadă | Haine ude, degete amorțite | Pauze la interior, schimbă mănușile și șosetele ude |
| Așteptare lungă în stație | Vânt, imobilitate | Mută-te la adăpost, mișcă-te, poartă straturi |
| Drumeție de o zi | Epuizare, vreme schimbătoare | Rezerve de haine, mâncare, un plan de retragere |
| Persoană singură acasă cu căldura oprită | Scădere lentă a temperaturii | Pături, haine groase, sună rude sau pe 112 dacă se simte rău |
Cum recunoști oboseala periculoasă
După un efort lung pe frig, oboseala extremă și dorința de a te opri „doar un pic” sunt semne bune de alarmă. Nu adormi în zăpadă și nu lăsa pe nimeni să facă asta. Dacă ești într-un grup, urmăriți-vă unii pe alții, pentru că persoana afectată nu își dă seama de gravitatea situației.
Trusa pentru frig
O mică trusă pentru mașină sau rucsac poate salva o situație: o pătură de supraviețuire, o pereche de mănuși și șosete uscate, o sticlă termos cu băutură caldă, o lanternă și un telefon încărcat. Lista medicală de bază pentru casă este în trusa medicală a casei.
Sfat: Dacă tremuri, ai picioarele ude și trebuie să mergi mult, nu te opri la prima ocazie pe un loc rece. Mișcarea ușoară și hainele uscate dau mai multă căldură decât ședința pe loc.
Vârstnici, copii și locuința
Hipotermia nu apare doar afară; într-o locuință insuficient încălzită, vârstnicii pot suferi lent și neobservat. Un termometru de cameră și o verificare regulată sunt utile.
Dacă îngrijești un părinte în vârstă, verifică dacă încălzirea funcționează, dacă are haine groase și pături, dacă mănâncă și dacă stă singur multe ore. Mai multe în Vârstnicii iarna: frigul, încălzirea locuinței și izolarea. Nu încălzi niciodată locuința cu aragaze, grătare sau generatoare în interior, pentru că monoxidul de carbon este mortal; citește Intoxicația cu monoxid de carbon: semne și prevenire iarna.
Pentru copii, nu îi lăsa singuri în mașină pe frig și nu-i ține mult afară, mai ales dacă s-au umezit. Hainele ude se schimbă imediat.
Ce merită reținut din acest ghid
Pe scurt, hipotermia și degerăturile se instalează mai repede decât crezi, mai ales pe vânt și în haine ude. Primele semne sunt frisoane, amorțeală, vorbire încurcată și somnolență, iar răspunsul corect este apelul la 112 și încălzirea blândă.
- Frisoane puternice, confuzie sau somnolență pe frig: sună la 112.
- Mută persoana la adăpost, scoate hainele ude și acoperă-o.
- Nu freca pielea degerată și nu da alcool.
- Straturi, haine uscate, căciulă și mănuși previn problema.
- Copiii, vârstnicii și cei obosiți au risc mai mare.
Întrebări frecvente
Se poate face hipotermie la temperaturi peste zero?
Da, mai ales cu vânt, ploaie sau haine ude. Pierderea de căldură poate fi rapidă chiar și fără îngheț.
Ce faci prima dată cu o persoană care tremură puternic?
Mută-o la adăpost, scoate hainele ude, acoperă-o și sună la 112 dacă apar confuzie sau somnolență. Oferă băuturi călduțe doar dacă este trează.
Pot să încălzesc degetele degerate cu frecare?
Nu. Frecarea poate răni țesuturile. Încălzește-le blând, într-un loc adăpostit, și cere ajutor medical.
De ce nu se dă alcool unei persoane care a înghețat?
Alcoolul dilată vasele de sânge din piele și crește pierderea de căldură, deși dă o senzație înșelătoare de căldură.
Cât de repede apare degerătura?
Depinde de temperatură, vânt și umezeală; la frig extrem poate apărea în câteva zeci de minute pe pielea expusă. Acoperă bine nasul, urechile și degetele.
